잠을 잘 못 잤을 때의 영향 잠 못잤을때: 잠을 제대로 자지 못하면 우리 신체에 다양한 영향을 미칩니다. 짧은 수면이나 불규칙한 수면은 우리의 신체 시스템을 어지럽히고, 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 잘 못 자면 운동 능력이 저하되고, 집중력과 기억력이 저하될 수 있으며, 우울증과 불안감도 증가할 수 있습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 우리 신체의 활성화 과정이 어지러워집니다. 우리 신체는 수면 중에 다양한 활성화 작업을 진행하는데, 이 과정에서 우리가 하루 동안 습득한 정보와 기억을 정리하고, 신체의 조직과 세포의 회복을 도모합니다. 하지만 잠이 부족하거나 질이 나쁜 경우에는 이러한 활성화 작업이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 수면 부족은 렙틴 호르몬 섭취에도 영향을 줍..