임신 중 엽산 섭취는 태아의 신경관 발달에 매우 중요합니다. 이를 위해 엽산제를 복용하는 것이 권장됩니다. 하지만 엽산제를 언제, 얼마나 섭취해야 할지에 대한 정보는 잘 알려지지 않았습니다. 그래서 이번 글에서는 엽산제 섭취 시기와 함께 식이요법을 조절하여 엽산을 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 엽산제란? 엽산제는 비타민 B군 중 하나인 엽산을 보충하는 비타민 제품입니다. 엽산은 인체에서 자신의 생산 능력이 없기 때문에, 음식을 통해 충분한 양을 섭취하기 어렵다면 엽산제로 보충할 필요가 있습니다. 2. 엽산제의 효능 엽산제는 임신을 계획하는 부부나 이미 임신한 여성들에게 권장되는 비타민입니다. 엽산제를 섭취하는 것이 태아의 건강한 발달에 중요한 역할을 합니다. 이는 태아의 뇌신경관 발달에 필요한 중..
임신 중에는 아기와 엄마 모두에게 좋은 영양 공급이 매우 중요합니다. 아기의 성장과 엄마의 건강을 위해서 적절한 음식을 선택해야 합니다. 아래는 각 임신 개월별 임산부에게 좋은 음식 목록입니다. 1. 임신 1-3개월 열량을 과도하게 늘리지 않도록 해야 합니다. 이 기간 동안 임산부는 감미료, 인공 감미료, 과도한 카페인과 알코올, 해산물, 생선 등의 바이러스나 세균이 포함된 음식을 피해야 합니다. 대신 간단한 과일, 채소, 전분질 음식, 생선을 제외한 닭고기나 소고기, 콩, 삶은 계란 등의 건강한 단백질을 섭취해야 합니다. 2. 임신 4-6개월 이 기간 동안 철분과 단백질, 칼슘과 엽산 등의 영양소가 매우 중요합니다. 임신부는 녹색 잎채소, 고구마, 복숭아, 건강한 지방을 함유한 견과류, 올리브 오일 등..