임신 중 엽산 섭취는 태아의 신경관 발달에 매우 중요합니다. 이를 위해 엽산제를 복용하는 것이 권장됩니다. 하지만 엽산제를 언제, 얼마나 섭취해야 할지에 대한 정보는 잘 알려지지 않았습니다. 그래서 이번 글에서는 엽산제 섭취 시기와 함께 식이요법을 조절하여 엽산을 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 엽산제란? 엽산제는 비타민 B군 중 하나인 엽산을 보충하는 비타민 제품입니다. 엽산은 인체에서 자신의 생산 능력이 없기 때문에, 음식을 통해 충분한 양을 섭취하기 어렵다면 엽산제로 보충할 필요가 있습니다. 2. 엽산제의 효능 엽산제는 임신을 계획하는 부부나 이미 임신한 여성들에게 권장되는 비타민입니다. 엽산제를 섭취하는 것이 태아의 건강한 발달에 중요한 역할을 합니다. 이는 태아의 뇌신경관 발달에 필요한 중..
임신 중에는 아기와 엄마 모두에게 좋은 영양 공급이 매우 중요합니다. 아기의 성장과 엄마의 건강을 위해서 적절한 음식을 선택해야 합니다. 아래는 각 임신 개월별 임산부에게 좋은 음식 목록입니다. 1. 임신 1-3개월 열량을 과도하게 늘리지 않도록 해야 합니다. 이 기간 동안 임산부는 감미료, 인공 감미료, 과도한 카페인과 알코올, 해산물, 생선 등의 바이러스나 세균이 포함된 음식을 피해야 합니다. 대신 간단한 과일, 채소, 전분질 음식, 생선을 제외한 닭고기나 소고기, 콩, 삶은 계란 등의 건강한 단백질을 섭취해야 합니다. 2. 임신 4-6개월 이 기간 동안 철분과 단백질, 칼슘과 엽산 등의 영양소가 매우 중요합니다. 임신부는 녹색 잎채소, 고구마, 복숭아, 건강한 지방을 함유한 견과류, 올리브 오일 등..
카자흐스탄이 주 4일 근무제를 도입한다는 이야기가 전해졌다. 이에 대한 반응은 어떨까? 어떤 이점과 단점이 있을까? 이번 결정이 다른 국가들에 어떤 영향을 미칠까? 주 4일 근무제는 매주 일하는 일수를 5일에서 4일로 줄이는 제도이다. 이를 도입하면서 카자흐스탄은 일주일에 한 번 더 자유롭게 할 수 있는 시간을 제공하게 된다. 이는 노동자들에게는 좋은 소식일 수 있다. 하지만 이를 도입하는 것에 대해 우려를 표하는 사람들도 있다. 주 4일 근무제 도입의 장점은 무엇일까? 먼저, 노동자들의 삶의 질이 개선될 것이다. 일주일에 한 번의 추가 휴가는 노동자들이 일상생활을 즐기거나 가족과 함께 시간을 보내는 데 도움이 될 것이다. 이는 노동자들의 건강과 행복에 긍정적인 영향을 미칠 것이다. 또한, 노동자들이 더..
1. 인센스스틱이란 무엇일까요? 인센스 스틱은 '불태우다, 밝게 하다'라는 라틴어 'incendere'에서 유래한 제품으로, 대나무 심지에 에센셜 오일, 프레이그런스 오일 등을 섞은 재료를 입힌 것입니다. 죽향, 선향, 침향, 백단향 등 다양한 종류가 있으며, 집안 냄새를 제거하거나 심신을 안정시키는 용도로 자주 사용됩니다. 2. 인센스스틱의 위험성 그러나 인센스 스틱이 타들어 갈 때 발생하는 연기는 미세먼지를 비롯한 입자상 물질(PM), 휘발성 유기 화합물(VOC) 등을 내뿜어 실내 공기를 오염시키는 위험이 있습니다. 환경부는 인센스 스틱을 '안전확인 대상 생활화학제품'으로 지정하고 있으며, 연구에서도 인센스 스틱 연기가 암 진행을 촉진하는 것으로 나타난 바 있습니다. 3. 인센스스틱 대안 방법 하지만..
안녕하세요! 이곳은 전문 생활건강 블로거가 되어 생활건강과 관련된 다양한 정보를 제공해 드리는 곳입니다. 오늘은 국내에서 재유행하고 있는 원숭이 두창에 대해 감염경로부터 감염예방까지 포스팅해 보도록 하겠습니다. 1. ‘원숭이두창(Monkeypox virus)’이란? 원숭이두창 바이러스(Monkeypox virus) 감염에 의한 급성 발열 발진성 질환으로 증상은 두창과 유사하나 더 경미한 것으로 보고되고 있습니다. 2. 감염경로 이 질병은 동물>사람, 사람> 사람, 감염된 환경> 사람 간 접촉을 통해 전파될 수 있습니다. 따라서, 엠폭스 예방을 위해서는 개인의 위생 수칙을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 엠폭스는 비말전파는 호흡기감염병(코로나19 등)에 비해 가능성이 낮기 때문에, 호흡기 분비물에 직접 접..
Mnet의 예능 프로그램 '보이즈 플래닛(BOYS PLANET)'이 대성공을 거둔 가운데, 최종 데뷔 멤버가 발표되었다. 이번에 발표된 최종 데뷔 멤버는 장하오, 성한빈, 석매튜, 리키, 박건욱, 김태래, 김규빈, 김지웅, 한유진으로 결정되었다. 이번 발표 소식으로 전 세계 K-POP 팬들의 기대감은 최고조에 달했다. '보이즈 플래닛'은 전 세계 184개 국가 및 지역에서 약 940만 표를 받아들여 5세대 신인 K-POP 보이그룹의 탄생을 이룩했다. 최종 데뷔 멤버로 선발된 장하오, 성한빈, 석매튜, 리키, 박건욱, 김태래, 김규빈, 김지웅, 한유진은 보이즈 플래닛에서의 경쟁 과정에서 타고난 뛰어난 실력으로 관객들의 눈길을 사로잡았다. 또한, 참가자들은 프로그램에서의 치열한 경쟁 속에서 서로에게 긍정적인..
안녕하세요! 머리카락 건강 유지의 비결을 함께 알아보는 시간입니다. 이번 글에서는 탈모 예방을 위한 창의적인 방법들을 다양하게 살펴보려고 합니다. 탈모는 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제이지만... 예방할 수 있는 방법들을 찾아보려고 해요. 그러면, 함께 시작해볼까요? 먼저, 건강한 머리카락을 유지하시려면, 올바른 식습관이 필수입니다. 다양한 과일과 채소를 적절히 조합해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 하지만 육즙이 듬뿍 든 햄버거나 달달한 케이크를 눈앞에 두고 막막한 느낌이 들지 않나요? 지방과 당분이 많은 음식은 머리카락 건강을 위협하니까요. 올바른 식습관은 건강한 머리카락의 비결이에요! 두 번째로,머리카락 건강을 유지하는 것은 스트레스와의 전쟁이라 할 수 있습니다.스트레스는 체내..
배우 정시아가 신생 기획사 모먼트이엔티와 전속 계약을 체결하며 새로운 출발을 알렸다. 이에 따라 MBC의 새 금토드라마 '열녀박씨 계약결혼뎐'에 출연 예정이며, 활발한 활동을 예고하고 있다. 모먼트이엔티는 오랜 기간 동안 정시아와 호흡을 맞춰왔던 매니지먼트 실무진이 설립한 곳으로, 정시아는 두터운 신뢰와 의리를 바탕으로 새 둥지를 틀었다. 정시아는 새로운 소속사와 작품으로 탄탄한 기반을 다지며 앞으로 대중들의 시선을 사로잡을 전망이다. 또한, 정시아의 새로운 프로필 사진에서는 심플한 의상에도 돋보이는 선명한 비주얼과 부드러움, 시크함이 공존하는 눈빛으로 색다른 이미지를 선보였다. 이번 작품에서 정시아는 미술학 박사 학위자이자 SH서울의 마케팅팀 소속 큐레이터인 '오현정' 역을 맡아 좌충우돌 간극을 남다른..